Steg 1
| I det första steget ska du fundera över dina motiv för att sluta röka och vara uppmärksam på dina rökvanor. Du har förmodligen rökt av flera skäl. För att få avkoppling, tröst och belöning. För att pigga upp dig eller lugna ner dig. För att bryta gamla invanda mönster måste du ha vilja. Det gäller att du är övertygad och verkligen vill sluta röka. Vill du så kan du! Förberedelserna ökar dina chanser att lyckas. |  |
Tänk igenom dina motiv - vad vinner du på att sluta röka?
|
|
När du väl är övertygad och säker på att du verkligen vill sluta kan du peppa dig själv - jag vill och kan sluta röka! |
|
|
Var uppmärksam på dina rökvanor. När, var och i vilka situationer brukar du röka? Vilka cigaretter kan du avstå från? Börja gärna att trappa ner. |
|
|
Samla på dig fakta och tips om att sluta röka. Fråga de som slutat! |
|
|
Ställ in dig på att du kan få kämpa hårt för att lyckas. |
|
|
Fundera på hur du ska belöna dig när du väl har slutat röka. |
http://www.slutaroka.com
Kommentarer
Postat av: Jennie ♥
sv: tycker det r bra att du ska sluta. min svärmor har rökt sedan hon var 14 tror jag. och hon hostar nu och så :( hon hade verkligen behövt sluta.
du kommer lyckas! bara ge fan på de :) finns så mycket hjälpmedel idag :) hur känns det? kram
Trackback
